廣和中醫的三個療程如下：
第一階段：循序漸進停用西藥
西藥抑制皮膚疾病，因此，一旦您停止使用西藥，大多數情況肯定會惡化。因此，停用西藥是要表現出皮膚病的原始外觀，這通常是需要心理建設
因此在治療開始時不要停止使用西藥，無論是外用還是內用，然後在病情穩定後慢慢停止使用西藥。
從每天一次更改為每兩天一次。每天一次，可以最大程度地減少西藥的使用。
第二階段：中藥介入治療
經過第一階段後，並逐漸移至第二階段。此時您最需要的就是耐心！
皮膚疾病有很多干擾因素，因此在第一次就診時醫生要求改善飲食和充足睡眠
但是大多數人很難完全戒掉誘發皮膚病的食物，因此效果無法立竿見影。
或者，晚上工作超過12點才真正上床睡覺，而且身體沒有很好的休息時間，即使有效，也很慢。
病程越長，皮膚上累積的毒素越多，因此藥物也需要花費大量時間才能有效。
根據經驗，此時有80％的患者在沒有良好溝通的情況下放棄。真可惜，因為在此期間，症狀將開始改善。
第三階段：改善就在眼前
如果您可以堅持到這一階段，症狀將開始改善，皮膚過敏或是紅疹的範圍會開始減少。
皮膚的改善是顯而易見的，並且很難逆轉。有時你可能覺得血壓與皮膚無關，但是控制好血壓更好，反而皮膚自然會好轉，這也意味著血壓是皮膚炎的根本原因。
在我們的實際治癒的案例中，許多人都是漸漸捨棄西藥，轉向中醫治療，都獲得不錯的效果，而且復發的機率相當低
因此透過我們數十年的行醫經驗，讓你獲得改善各類皮膚炎的機會！
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您客製化專屬改善計畫！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
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本書特色
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★有氧間歇訓練，提升消耗卡路里：短時間內消耗熱量，又能增進肌肉持久力、提升新陳代謝。
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★夜間簡短伸展操：上班工作一整天，利用夜間抽空伸展，舒緩疲憊的身心。
★日常生活超簡單訓練：等車、搭車、站著、坐著、洗澡時都能簡單做的小運動。
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★★即使再忙，也能找到時間雕塑體型
從注意飲食、身活習慣開始，上班利用辦公室椅伸展，通勤或洗澡時也能做的塑型操，再忙也有時間維持體型，這些祕法本書通通大公開。
★★不管是哪種類型的肥胖，都能輕鬆跟著瘦
每個人擁有不同的體型，不論是無力型、浮腫型、肌肉型、脂肪型、失衡型、疲勞型或僵硬型的下半身，本書都有分別的特殊指導，提共15分鐘快速體操，唯有掌握自己確切的缺點，才看得到最好的成效。
作者介紹
禹智仁
以「教練們的教練」聞名的事業美體教練──禹智仁，曾被韓國《Vogue》選為百大女性，兼具健康美和專業實力的她，是許多藝人和健身俱樂部VIP爭相邀請的教練。
畢業於韓國明知大學體育系，並取得韓國體育大學生活體育研究所的碩士學位，修畢美國AFAA STEP Certification課程，曾在德國、瑞士等歐洲國家擔任講師，相當具有國際觀。
她也活躍於各個電視節目： MBC《現場直播 話題集中》、《現場直播 八方美人》、KBS《任何問題請發問》、《感性雜誌 幸福的午後》、SBS《100歲健康秘訣》等，引領美體健身的潮流，也透過mbn播映的《禹智仁的身體曲線》，公開多種美體情報和獨創系統。
目前是「禹智仁美體公司」的代表，也是「禹智仁的美體專業學員」的首席教練，並以Reebok亞洲代表國際教練的身分進行活動。
目錄
本書的使用方法 10
Part _ 1 肥胖的下半身，就是這樣才可怕 12
下半身肥胖的6大原因 15
下半身肥胖的嚴重程度？ 19
自我檢測，掌握身體的基本狀態 24
擺脫下半身肥胖的5項運動 29
準備運動及緩和運動 30 肌力運動 32 有氧運動 34 平衡運動 38 柔軟運動 40
同時控管體力和身材的飲食習慣 42
逃離「下肥」，遠征隊的任務筆記 46
plus one 解除下半身肥胖詛咒的10大秘訣 50
Part _ 2 擺脫下半身肥胖的魔法運動 52
增加運動效果的幾項準備物品 54
下半身肥胖的解脫之鑰──肌肉訓練 62
01 喚醒身體的10分鐘暖身 64
原地踏步 66 前後踏步 67 腳步開闔 68 輪流點腳尖及伸長手臂70
手臂畫圓轉動 71 腳往後踢臀72 膝蓋往側面彎曲並抬高 73
用相撲選手的姿勢移動 74 往左右蹲坐起立 75 雙腳輪流往後屈膝、踏地 76
伸展背部／腰部 77
原地踏步＋邊調整呼吸邊準備進入正式運動 78
02 打造彈力大腿 80
Level 1 屈膝半蹲再起身 84 雙腳前後屈膝蹲下再起身 85
坐著抬起單腳 86 側躺抬起下方的腳 87
側躺抬起上方的腿88 趴著往後屈膝 89 坐在地板上強化膝蓋 90
Level 2 雙腿大幅張開，屈膝半蹲再起身 94
單腳承受身體重量，屈膝半蹲再起身 95 前後屈膝蹲下再抬高膝蓋 9 6
站立往前踢腿 97 雙腳輪流往側面跨步 98 往側面抬腳 99
趴下撐起身體，往後屈膝 100
Level 3 跨出一大步後往內踢 104 前後屈膝蹲下再起身往前踢105
前後屈膝蹲下再起身往前屈膝 106
單腳站立屈膝再打直 108
躺下後，雙腳如剪刀開闔 109
趴著撐起身體，雙膝往後彎曲 110
03 打造蘋果般的翹臀 112
Level 1 趴著抬起單腳 116 趴著抬起雙腳 117
趴著抬起一腳往後彎曲 118 躺著抬高臀部 120
側躺後抬起上方膝蓋再放下 121 側躺後用腳跟和膝蓋碰地 122
Level 2 彎曲上半身並保持挺直 126
趴在地上，雙腳腳跟併成一直線後抬起 128
躺在地上，用一腳抬起臀部 129
手肘支撐趴地，抬高一腳 130
屈膝為直角，往側面抬高 131
Level 3 膝蓋打直，彎曲上半身 134
單手支撐，抬起另一邊的腳再放下 135
一腳屈膝跪地，另一腳往旁邊伸直 136
平躺時以一腳支撐，抬高臀部 137
趴在地上，雙腳張開、合併 138
04 打造性感的小腿和腳踝 140
用腳尖站立 142 抓住椅背，用單腳腳尖站立 143
坐在椅子上，雙腳墊起腳尖 144
坐在椅子上翹腳，拉起一腳的腳尖145
plus one 在辦公室利用椅子做伸展操 146
彎曲膝蓋向上拉抬 146 一腳往後踏，腳跟踩地 146
單腳站立，伸長腳背 146 抓住往後屈膝的腳 147
單腳支撐，彎曲上半身 147
將腳交叉為4字，彎曲上半身 147
將腳交叉為4字，轉動腳踝 147
Part_3 實現魔法的進階課程 148
01 鍛鍊左右下半身線條的核心肌群 150
Level 1 平躺收縮骨盆 154 抬起膝蓋形成直角，提起上半身 155
平躺抬起骨盆 156 側躺時膝蓋著地，抬起骨盆 157
正面趴地，抬起上半身 158 以小貓姿勢趴地，單手離開地面 159
以小貓姿勢趴地，雙膝離開地面 160 金雞獨立，保持平衡161
Level 2 雙腳輪流抬高的腹部運動 164
平躺後，雙腳往空中抬高，並提起骨盆 165
側躺的腰側運動 166 正面趴下，手腳往對角線抬高 167
採小貓姿勢，手腳往對角線抬高168
側面撐起身體，伸直雙腳保持重心 169
正面朝下，用手肘和腳尖支撐 170
坐姿彎成V字，保持平衡 171
02 擴大訓練效果的器材運動 172
張開雙腳蹲坐再起身 174 屈膝蹲坐再起身 175
屈膝蹲坐起身後，抬起膝蓋 176
一腳踩住彈力繩，一腳往後踢再屈膝 178
踩住彈力繩蹲坐，腳往旁邊抬 179
平躺後雙腳V字開闔 180 屈膝趴下，夾住啞鈴抬高臀部 181
03 大幅提升卡路里消耗的有氧間歇訓練 182
20分鐘有氧間歇訓練課程 184
將運動墊放在雙腳間，抬起膝蓋 186
將運動墊放在雙腳間，踢毽子般地抬腳 187
將運動墊放在雙腳間，膝蓋往後彎曲 188
將運動墊放在雙腳間，往左右跳 189
在運動墊的上方前後跳躍 190 將運動墊放在雙腳間，雙腳開闔跳躍 192
前腳踩住運動墊，前後快速交叉跳躍 194
站在運動墊上方，單腳往前踢195
04 打造緊緻曲線的各部位訓練 196
平躺時，抬起單腳伸直 198 平躺時，一腳彎曲拉提 199
身體趴著，膝蓋往後彎曲伸展 200
屈膝跪坐，上半身往前傾 201 一腳往前彎曲，上半身往前傾 202
雙腳腳掌貼合，屈膝坐著 203 坐著將腳疊成4字形，伸展小腿 204
張開雙腳坐著，拉提腳尖 205
伸直雙腳坐著，上半身往前傾 206
平躺時，一腳伸直成V字形 207
側躺時，膝蓋往後彎曲伸展 208
平躺時，腳掌互貼伸展 209
為疲憊晚間設計的簡短伸展課程 210
plus one 日常生活的超簡單訓練 212
在站牌前等公車時 212 坐在椅子上時 214
洗澡時 216 睡覺前 218
Part_4 各類型的下半身管理──15分鐘課程 220
無力型下半身：培養彈力，充滿活力 222
浮腫型下半身：消除浮腫，使其結實 224
肌肉型下半身：消除肌肉，使其平滑 226
脂肪型下半身：燃燒脂肪，恢復彈性 228
失衡型下半身：矯正姿勢，找回平衡 230
疲勞型下半身：找回穩定，輕盈舒適 232
僵硬型下半身：消除僵硬，恢復柔軟 234
羸弱型下半身：訓練肌肉，保持健康 236
詳細資料
- ISBN：9789865786458
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
沒有任何一位女性一出生就擁有肥胖醜陋的下半身，是因為不良姿勢的惡習及年紀的增長，導致下半身與「美麗」漸行漸遠。錯誤的飲食及生活習慣、散漫的態度、服用不適當的減肥藥物等，下半身肥胖的原因就如同穿著不合腳的鞋，多得數不清。為了清除這些病因，我們必須確實地知道是什麼地方出了問題。我的下半身為什麼會變胖呢？所謂「知己知彼，百戰百勝」，讓我們先來了解肥胖的真面目吧！
1. 自以為是體質之故而早早放棄
許多女性認為體型是遺傳而來、與先天的體質有關。不過實際上在青春期前後，會有很大的體型變化。初經開始的青春期，女性荷爾蒙的雌激素分泌變得旺盛，要是在這時候養成懶惰安逸的生活態度和不良的姿勢，等於埋下了下半身肥胖的種子。此外，多數女性歷經懷孕及生產後，這些「種子」日益茁壯，尤其女性在生產後，會有骨盆模樣改變、腹部脂肪累積等更複雜的困擾。倘若把這一切歸咎到命運或八字而不努力克服，肥胖種子的生命力便會漸漸增強。
2. 長時間坐姿不良
隨著女性社會活動的發展，長時間開車或坐著處理業務的情況逐漸增加，然而長時間坐著，卻會對保有美麗下半身造成致命的打擊，而習慣性地翹腳也是導致下半身變胖的行為。以學生為例，絕大部分的時間都以不正確的姿勢坐在電腦或書桌前，如果用這些姿勢坐久了，會因血液循環不佳而造成身體浮腫，日積月累後，身體的節奏和平衡將遭到破壞，也會為下半身的肥胖火上加油。
3. 愛穿緊身性感的衣服
窄管褲或調整型內衣等緊貼身體的褲子、超迷你短裙和短版小可愛已經流行許久。緊身的衣服不僅使腿部行動不易，也會妨礙血液循環。而短裙讓腿部著涼等因素造成寒性體質，將成為女性疾病的根源。欲擺脫下半身的詛咒，平常穿著最好能以維持下半身的溫暖及舒適為首要考量。
關於人類，往大了說擁有400萬年的歷史，但往小了說卻只有7000-10000年的歷史，為何會這麼說呢？其實關鍵就在「文化」的出現，儘管人類歷史很悠久，但人類開始建設文明的時間其實相對較短，學術界將文字的出現標註為文化的誕生，至今也就七八千年的時間，僅僅占據人類史的百分之一而已，所以我們人類締造的「文明」其實算起來是很短暫的東西，不過這也是對於整個地球歷史而言，對於我們來說，上千年的歷史其實很久遠了，也誕生了很多獨特有趣的東西，所以在這個時代，人們才會熱心於一件事，那就是「申遺」。 ...... 所謂的「遺」指的就是「世界遺產」，所以「申遺」也就是世界上國家和地區以某一地區的特殊遺產價值向聯合國科教文申請加入「世界遺產」的行為。更加通俗來說，就是「鍍金」，鍍上全世界最有價值，最被認可的「金」，不過其實申遺也並不容易，擁有許多的標準，包括需要代表人類創造智慧的傑作，需要展示人類價值觀念在一定時期的重要交流，能夠展示一段人類歷史重要的發展時期，或許具有特殊和普遍的意義以及聯繫等等，特別困難。不過就算如此，還是有著很多國家積極申遺，最具代表的無疑就是韓國這個國家。 ...... 韓國「熱衷」申遺國內文化，20多項已申遺成功 對於韓國，很多人相比也都不陌生了這個國家，在旅遊業發展的今天，很多人都會選擇到韓國旅遊，見識韓國的發展。而在韓國旅遊的時候，你應該也經歷過韓國人自吹自擂自己的文化或者歷史，特別地自豪，其實這樣的「文化自信」也同樣體現在「申遺」這件事上。 ... 就目前為止，韓國已經申遺了20多項的世界遺產，包括文化遺產，自然遺產和非物質文化遺產都等等，以非物質文化遺產為例，韓國申遺了摔跤，海女文化，江陵端午祭，圓圈舞，越冬泡菜文化，濟州島海女文化，板索里，走繩和鷹獵等等的文化，其實就以非物質遺產的申遺中，可以發現韓國人特別熱衷於「申遺」，那麼韓國為何這麼愛申遺呢？其實無非就是因為這三點的原因。 ... 著急申遺的背後，其實和中國息息相關 1，文化保護 事實上，一旦申遺成功之後，這個文化項目就會受聯合國科教組織的保護，包括每年取得一批文化保護資金，包括以世界遺產為由向國家討要活動資金，都是可以的想，這將有利於文化的傳承和保護。同時如果世界遺產出現了問題也會被聯合國積極保護，一一旦受到某種威脅，還可列入《處於危險之中的世界遺產目錄》，以此採取緊急搶救措施。 ... 2，家小業小，增添國際影響力 其次就在於影響力的關係上，在全球化的當今，國家影響力成為了一個重要課題，最主要的就在於文化的對外輸出，而「世界遺產」就擁有特別大的影響力，這點參照我們的長城和故宮，這些建築的存在極大加深了外國人對於中國的印象，所以韓國也希望從這些方面下手，加深外國人對於它的印象。 ... 3，區分中國文化 還有一點就是為了區分中國文化，兩國共處於東亞文化圈，其實韓國很多文化都深受中國文化的影響，所以韓國積極申遺也可以看作是提前和中國文化「脫離關係」，儘量保持一種獨特性，不希望養成「韓國是中國一部分」這樣的思維，所以韓國在申遺特別上心，也因為文化的近似常常和我們有過摩擦。 ... 不過不管是那種文化，其實都是十足珍貴的，也希望我們在申遺的腳步上也能像韓國這麼上心，共同維護中國人的「遺產」，不知道你如何評價這件事呢？歡迎留言評論。
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