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進入春天后,氣溫多變, 早晚溫差變大, 「一年之計在於春」, 此時一定要注意養生,防止生病! ... 春天要做好5件事 ... 春天陽氣升發、萬物始生。順應春天的特點,健康養生需注意保護陽氣。保護陽氣,要從飲食、起居、心理和運動等方面進行養生。 預防流感、呼吸道疾病 俗語說「百草回芽,百病引發」,春天萬物萌動,也利於細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播。 ... 所以春天應特別注意講衛生,防蟲害,多開窗通風,防止疾病發生。特別是有鼻炎病史的朋友,要注意避免鼻炎反覆發作。 防倒春寒 剛入春的「倒春寒」千萬不可小瞧,都說「春捂秋凍」,大家不要急著減衣物,穿衣保暖,避免受風寒。 還要多注意衛生,尤其是在特殊時期,一定要勤洗手、出門戴口罩,避免細菌從口鼻進入,引起感冒、發燒、咳嗽等呼吸系統疾病。 ... 早睡早起以養肝 都說春困秋乏,但春天更要注意起居規律,不可貪圖懶覺。而熬夜、失眠不僅傷腎更傷肝氣! ... 早起梳頭,按摩頭皮通陽氣 《養生論》說:「春三月,每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。 還可以對頭皮進行按摩,按一按這幾個「快樂穴」,對胸悶憋氣、心情不暢、頭昏腦脹等癥狀都有緩解作用。每天按揉這些穴位,對疏肝理氣、行氣活血、通絡止痛都有很好的作用。 ... 不動怒,保持好心情 春季要養肝,而發火、抑鬱最傷肝,春天應注意養足精神,保持樂觀開朗的心情,使肝氣順暢。一個好的精神狀態、愉悅的心情也是養生、預防疾病的根本! 最近一直宅在家裡,瓜子零食之類的東西沒少吃,除了春天的過敏源,很多人都出現了咳嗽、口乾、咽部不適等小毛病。今天還要給大家推薦幾個幫助清肺止咳的小方子,不妨在家試一試。 01 菊花烏梅茶 菊花和烏梅都能祛風緩急;烏梅還具有一定抗過敏的功效,可改善呼吸道的過敏狀態;甘草利咽,同時也調和諸藥。這個方子有助於改善呼吸道健康,抗過敏。 菊花烏梅茶 【材料】菊花3~5朵、烏梅1~2顆、甘草1克。 【做法】以上藥材加開水沖泡即可飲用。 【提示】一般人群都可以使用這個方子來調理,但服用前還需諮詢醫師。不建議服用超過7天,如果喝了一周還沒有改善,建議儘早就醫。 ... 02 白蘿蔔蜂蜜水 白蘿蔔理氣化痰,生津止咳,蜂蜜潤肺止咳潤燥,搭配使用有比較好的功效。 白蘿蔔蜂蜜水 【材料】白蘿蔔1個,蜂蜜適量。 【做法】白蘿蔔切成塊加適量水煮熟,盛出湯晾涼後調入適量蜂蜜即可。每天喝3次,一般連用2~3天即可見效。 ... 03 川貝母蒸梨 川貝清熱化痰、潤肺;梨子則是潤肺的經典膳食。這道蒸梨適合咳嗽痰黃、痰少的人群食用,脾胃虛寒的人群不適合食用。 川貝母蒸梨 【材料】梨子1個,川貝母粉5克。 【做法】梨子從五分之三處切開,挖掉梨核;放入一勺川貝母粉,蓋好梨蓋,放入蒸鍋中蒸煮;水開後再大火蒸5~8分鐘即可食用。 ... 04 鹽蒸橙子 橙皮里含有那可汀,具有鎮咳作用,還含有橘皮油,也可以止咳化痰,適用於痰發黃、咽喉疼痛、口乾口苦、咳嗽等癥狀。把橙子做熟,更有利於這些成分析出。 註:由於小孩子對食鹽的控制量更嚴格,所以不適合食用。 鹽蒸橙子 【材料】橙子1個、鹽少許。 【做法】橙子洗凈切開,用筷子在橙肉上戳幾下;撒上一點點鹽,再把兩半橙子合起來,放入碗中上蒸鍋蒸;水開後蒸15分鐘後吃掉果肉和汁。 ... 05 蓮藕馬蹄飲 蓮藕和馬蹄都是水裡生長的,帶有水寒涼的特性,而且甜而不膩,有滋陰降火的功效,還能祛濕利尿。 蓮藕馬蹄飲 【材料】蓮藕、馬蹄適量。 【做法】蓮藕和馬蹄洗凈去皮切小塊,放入攪拌機內榨成汁即可。 【提示】適合咳嗽痰多、咽喉腫痛、體內有火氣的人群。 ... 尤其是在對抗病毒的特殊時期,增強自己本身的免疫能力,才能遠離疾病。 【石斛鮮雞湯】 ... 01 材料 宮廷黃雞、石斛5克、西洋參10克、山楂5克、蟲草花10克、紅棗5枚,黃酒、生薑片、食鹽。 02 做法 石斛用黃酒浸泡5、6小時;雞肉放入砂鍋,加冷水,大火煮開,轉小火慢燉;再加入紅棗、石斛、西洋參、山楂、蟲草花、薑片燉煮1小時,加調料調味即可。 03 功效 補中益氣、養陰生津、恢復體力、增強免疫力。 春季可以順應陽氣生髮的特點,早晨起床後做一些輕柔舒緩的運動項目,如太極拳、八段錦等,活動關節,疏通郁滯,使氣血流暢;飲食宜清淡,不要進食辛辣油炸等食物。 提高免疫力,預防咽痛咳嗽: 點按少商、商陽穴 咽痛時可以用棉簽或牙籤或拇指指甲點按雙側少商穴,每天3~5次。 位置:少商穴位於手部大拇指末節外側,距指甲角0.1寸處,為手太陰肺經井穴;商陽穴位於手食指末節外側,距指甲角0.1寸,為手陽明大腸經井穴。 作用:此二穴均可通經絡、活氣血、清肺逆、降髒熱、利咽喉、消腫痛。 END 來源:「上海女性」公眾號
內容簡介
作者介紹
目錄
增新版序
編印中醫藥教材序
自 序
凡 例
節錄《針灸大成》之鍼道源流
針灸科學導讀
緒論
第一節 針灸法之定義
第二節 針灸療法之特點
第三節 針灸之作用
第四節 我國針灸源流
第五節 針灸學術傳播世界之概況
第六節 如何學習針灸
上編 針灸法
第一章 針法
第一節 製針法
第二節 練針法
第三節 基本手法
第四節 用針注意事項
第五節 治療手法
第六節 特殊針之用法
第七節 針法之適應症與禁忌
第二章 灸法
第一節 灸法之燃料
第二節 灸法之種類
第三節 施灸之程序與應注意事項
第四節 灸法之適應症與禁忌
中編 經穴學
第一章 經絡總論
第一節 經絡之定義
第二節 經絡之系統
第三節 經水說
第四節 經絡在人體分布實況之研究
第五節 經絡學說之形成
第六節 經絡在生理上之作用
第七節 經絡學說在病理上之應用
第八節 經絡學說在診斷上之應用
第九節 經絡學說在針灸治療上之應用
第二章 腧穴總論
第一節 腧穴之定義
第二節 腧穴之作用
第三節 腧穴之發現與命名
第四節 腧穴之數目與分類
第五節 腧穴在人體各部之分布
第六節 腧穴分屬經脈
第七節 十四經重要之腧穴
第三章 經穴各論
第一節 手太陰肺經穴
第二節 手陽明大腸經穴
第三節 足陽明胃經穴
第四節 足太陰脾經穴
第五節 手少陰心經穴
第六節 手太陽小腸經穴
第七節 足太陽膀胱經穴
第八節 足少陰腎經穴
第九節 手厥陰心包絡經穴
第十節 手少陽三焦經穴
第十一節 足少陽膽經穴
第十二節 足厥陰肝經穴
第十三節 任脈穴
第十四節 督脈穴
第十五節 經外奇穴與新穴
下編 針灸治療學
第一章 針灸治療總論
第一節 針灸治療總論
第二節 針灸治療診斷綱要
第三節 針灸治療常用腧穴
第四節 針灸治療之法則
第五節 針灸配穴與處方
第二章 常見疾病之針灸治療法
第一節 神經系統病
第二節 運動系統病
第三節 消化系統病
第四節 呼吸系統病
第五節 循環系統病
第六節 泌尿生殖系統病
第七節 新陳代謝病
第八節 傳染病
第九節 婦科病
第十節 小兒科病
第十一節 外科病
第十二節 急救
附錄
壹、金針賦註解
貳、十二經脈是動病與所生病的探討
參、募穴考
肆、針灸麻醉述要
伍、子午流注與靈龜八法
陸、參考書籍
柒、針灸穴名索引
序
詳細資料
- ISBN:9789570919745
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 1026頁 / 17 x 23 x 5.13 cm / 普通級 / 單色印刷 / 二版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> > >
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文章來源取自於:
每日頭條 https://kknews.cc/health/r64688n.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010855496
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